Dupa articolele dedicate cultivarii iubirii de sine prin grija fata de trup, urmeaza sa ne  indreptam atentia spre minte si suflet, cum sa ne pastram sanatatea mintii si a sufletului.

Asa cum pentru om trupul este calul, iar sufletul calaretul, care trebuie sa stie sa-si  controleze armasarul ca sa nu-l azvarle din sa, mintea este partea din noi care ne ajuta sa  invatam, sa descoperim, sa inventam, sa fim creatori, dar tot ea e si cea care ne minte si  ne creeaza convingeri limitative, este locul unde se insinueaza umbrele sau demonii care  ne pot  submina increderea in noi, stima de sine. Dupa cum e important sa invatam sa ne  strunim trupul, ca sa ne slujim de el cat mai bine, tot la fel e necesar sa stim sa ne folosim  de mintea noastra ca de un instrument si nu sa ne identificam cu ea. 

Acesta este si motivul pentru care, in viata monahala, orice nou venit trebuie sa faca ascultare totala de un monah batran, cu experienta, si sa nu creada mintii lui care il poate insela. In acest caz, ascultarea totala nu este sinonima cu desfiintarea libertatii si personalitatii, ci este primul pas important pe calea evolutiei spirituale.

1. Cum pastram sanatatea si vigoarea mintii?

*  Gandirea pozitiva

De la Buddha si pana la staretul Tadei de la manastirea Vitovnita (“Cum iti sunt gandurile, asa iti este si viata”), sau Louise Hay, autoarea “Afirmatiilor pozitive” si a cartii “Tu iti poti crea o viata de exceptie”, ni se vorbeste despre importanta a ceea ce gandim si afirmam.

Iata ce spune staretul Tadei: “Gandurile, starea launtrica, dorintele ne conduc viata. Asa cum ne sunt gandurile cu care ne indeletnicim, asa ne este si viata. Daca avem ganduri de pace, liniste, dragoste deplina, bunatate, virtute, curatie, atunci si in noi va fi pace… Daca purtam in noi ganduri rele, atunci se nimiceste si pacea noastra launtrica si orice ganduri care nu ne dau pace trebuie sa le indepartam si sa nu le primim.”

Ce ai de facut este sa te observi si cand sesizezi aparitia unor ganduri negative, sa le alungi imediat prin aducerea unor ganduri bune, prin repetarea unor afirmatii pozitive. Este importanta repetarea mesajelor catre minte pentru ca ea sa le considere reale si sa te ajute, iar prin repetare sa-ti creezi obiceiul bun. In afara de momentele concrete cand se impune inlocuirea gandurilor negative cu ganduri pozitive, zilnic dimineata si seara repeta afirmatii de genul:

• Chiar daca am gresit in trecut, mi-am invatat lectiile si ma voi stradui sa nu imi mai fac rau
• Imi asum greselile, ma iert si am sa merg mai departe privind spre viitor si lasand in urma trecutul
• Merit tot ce e mai bun, merit sa iubesc si sa fiu iubit/a
• Incercarile prin care trec ma calesc, ma ajuta sa-mi descopar capacitatile si sinele autentic si sa evoluez
• Orice obstacol care imi apare in cale este acolo pentru a-l depasi si pentru a-mi spori forta si increderea in mine
• Sunt puternic/a si imi folosesc puterea pentru a ameliora viata mea si a intregii omeniri.

Straduieste-te sa fii pozitiv nu doar cat timp faci aceste afirmatii, ci in tot ceea ce gandesti si in actiunile tale in timpul intregii zile.

Incepe dimineata cu ganduri de recunostinta pentru inca o zi in care ti se deschid nenumarate perspective de a vedea lucruri noi, de a afla si invata, de a experimenta, de a cunoaste oameni noi, de a te bucura. Ai vazut cum se poarta copiii mici dimineata, cand se trezesc? Ei se dau imediat jos din pat, bucurosi sa descopere ceva nou, sa-si faca noi prieteni, sa alerge, sa comunice, sa rada. Tot la fel trebuie sa devenim si noi, cu inima total deschisa si fara teama ca am putea fi raniti.

Incheie ziua cu ganduri de multumire si recunostinta pentru toate lucrurile bune intamplate peste zi, pentru orice realizare oricat de mica, pentru oamenii care au avut o contributie pentru ca ziua ta sa fie buna.

*  Renuntarea la negatii, infruntarea convingerilor limitative

Daca ai frici sau convingeri ca nu tu nu poti face ceva, infrunta-ti frica sau convingerea apucandu-te sa faci exact lucrul de care ti-e frica sau ai impresia ca nu-l poti face.

*  Schimbarea perspectivei asupra situatiilor potrivnice

Cand ti se intampla ceva neplacut, neprevazut, neasteptat, in afara controlului tau, nu te mai concentra pe aspectul negativ, ci schimba perspectiva si incearca sa nu mai vezi dezastrul, ci provocarea, nu partea rea, ci partea buna a lucrurilor, cum poti intoarce situatia potrivnica intr-o oportunitate, ce castig poti scoate, fie el material sau spiritual. Incearca sa iesi din tine si intra in pielea altcuiva, imagineaza-ti cum ar gestiona situatia respectiva alta persoana.

*  Sincronizarea emisferelor cerebrale

–          Scrie si deseneaza cu ambele maini simultan

–          daca esti dreptaci, fa cu stanga activitati obisnuite, iar daca esti stangaci cu dreapta

–          practica inotul, despre care se spune ca antreneaza ambele emisfere simultan.

*  Dezvoltarea gandirii creative

–          Participa la sedinte de brainstorming

–          Invata sa canti la un instrument muzical

–          Dupa ce asculti o bucata muzicala in interpretarea unui cantaret consacrat, canta aceeasi bucata schimband stilul interpretarii.

 2. Cum mentinem sanatatea sufletului? La acest capitol trebuie sa avem in  vedere mentinerea curateniei lui, precum si hranirea corespunzatoare.

Baia in care ne curatam sufletul de toate murdariile pornirilor urate, rele si  meschine este numita si botezul lacrimilor, prin care ne exprimam parerea de rau  fata de inevitabilele derapaje si ne repunem in pozitia smereniei, fara de care nu  putem inalta si evolua. O data pe luna este indicata despovararea sufletului de toate  poverile prin marturisirea inaintea preotului duhovnic, in care nu trebuie sa vedem  un simplu om, ci un martor al divinitatii, un doctor al sufletului investit cu puterea  de a ierta, de a furniza solutii si remedii vindecatoare, de a usura si consilia in directia conformarii cat mai adecvate la voia divinitatii, pe care noi suntem tentati sa o aducem cat mai aproape de voia noastra. In functie de sinceritatea noastra primim si raspunsurile pe care le asteptam la problemele si framantarile noastre.

Hranirea sufletului are loc prin:

• Rugaciune si/sau meditatie care implica pe de o parte vorbirea noastra cu divinitatea, prin care ne exprimam multumirea si recunostinta, precum si cererile pe care le avem fata de nevoile si problemele noastre, prin citirea unor rugaciuni concepute de batrani avansati pe calea rugaciunii si a ascezei spirituale, sau exprimate cu cuvintele noastre, cu sinceritate si deschidere, aducand rugaciunea la ritmul respiratiei noastre, iar apoi pastrand tacerea, pentru a primi raspunsurile la cererile noastre;
• Primirea sfintei euharistii, sau aducerea in trupul nostru, in mod ritual, a trupului si sangelui divinitatii coborate prin intrupare in dimensiunea noastra  si care ni se ofera la fiecare liturghie prin intermediul painii si vinului transformate in vederea savarsirii comuniunii necesare hranirii noastre.

Ti-am prezentat mai sus doar cateva sugestii pe care le poti pune in aplicare imediat. Daca folosesti alte practici cu rezultate bune, te invit sa ni le impartasesti si noua mai jos si nu uita sa dai like si share daca articolul ti-a fost util.

13700